沒有領跑員的鼓勵，就沒有今天的我
董貴卿 ADA
我叫 Ada，今年六十歲。還記得在二十五歲時患上視網膜病變，卻因照顧丈 夫及幼子而沒有即時就醫。到三十歲時，已被確定「無得醫」。我的生活 從此也出現很大的變化。
昔日視力好，可以跑步、行山、踏單車等等，但視力轉差後，一切都減少了。 1996 年年中，我做了白內障手術，視力開始有輕微的好轉。到 2005 年，我參加 了香港盲人輔導會復康中心的課程及活動，令我更有信心參加活動。後來，我知 道健體會在屯門辦「跑步活動」，我真的很興奮，並每星期都參加跑步練習。起 初一星期一次的跑步，就連跑一個圈幾百米都覺得辛苦。自己的氣管不好，常有 喘氣捱不下去的感覺，但在領跑員的不斷鼓勵和提示下，令我懂得調勻呼吸節奏， 氣道得以舒緩。我很快就適應了。後來，健體會更多加一晚練習。不過那時我很 怕夜間活動。在沒有充足光線下，我的視力會更差。我很感謝領跑員，是他們的 鼓勵及幫助，我才能放膽去跑。久而久之，我練跑已近一年了。
後來，教練們鼓勵視障運動員參加十公里比賽。當時我聽了，自覺沒有能力 完成比賽。領跑員不斷陪伴練習，我漸漸地延長跑步里程，從三公里、四公里、 六公里，甚至可以一口氣跑畢八公里。於是我嘗試參加人生中的第一個十公里比 賽──國慶長跑比賽。比賽中，我真的能夠堅持跑畢全程，真的很感謝當天的領 跑員在旁不停鼓勵，教我用氣，怎樣調節呼吸，怎樣放鬆跑姿腳步。到衝線一刻， 我真的很開心，原來我可以完成一個十公里比賽。在往後的日子，我更有信心參 加不同的十公里比賽。在 2014 年底，我更首次到外地參賽──台北富邦馬拉松 的九公里比賽。每次比賽成績，我都一次比一次進步。
印象最深刻的一次，是 2015 年 2 月 的沙田新春跑。當日天氣很冷。起跑初 時，已感到氣管不適。我真的想放棄， 擔心無法完成比賽，但在旁的領跑員， 看到我面有難色，卻仍沒讓我即時放棄 比賽。她不停地鼓勵我，叫我試著放 鬆跑，慢慢呼吸，更叫我相信她，很快就會調勻自己的呼吸節奏。我專心 地聽著她的提示，腦海中只管去跑， 跑著跑著，很快便衝過終點了。
那次比賽，是我最辛苦的一次比賽，但卻感到領跑員的重 要。沒有他們的領跑及鼓勵，就沒有今天開朗且有信心的我了。在這兩年的跑步 活動中，運動員及義工都很開心。我真的很多謝各位領跑員和教練悉心安排訓 練。在此，我特別衷心向各位義工致謝：Samy、金耀、芳芳、珠珠、絲紅、May Lam、Iris......。領跑義工名單不能盡錄，最後更要多謝健體會和林 Sir 的帶領
董貴卿 ADA
我叫 Ada，今年六十歲。還記得在二十五歲時患上視網膜病變，卻因照顧丈 夫及幼子而沒有即時就醫。到三十歲時，已被確定「無得醫」。我的生活 從此也出現很大的變化。
昔日視力好，可以跑步、行山、踏單車等等，但視力轉差後，一切都減少了。 1996 年年中，我做了白內障手術，視力開始有輕微的好轉。到 2005 年，我參加 了香港盲人輔導會復康中心的課程及活動，令我更有信心參加活動。後來，我知 道健體會在屯門辦「跑步活動」，我真的很興奮，並每星期都參加跑步練習。起 初一星期一次的跑步，就連跑一個圈幾百米都覺得辛苦。自己的氣管不好，常有 喘氣捱不下去的感覺，但在領跑員的不斷鼓勵和提示下，令我懂得調勻呼吸節奏， 氣道得以舒緩。我很快就適應了。後來，健體會更多加一晚練習。不過那時我很 怕夜間活動。在沒有充足光線下，我的視力會更差。我很感謝領跑員，是他們的 鼓勵及幫助，我才能放膽去跑。久而久之，我練跑已近一年了。
後來，教練們鼓勵視障運動員參加十公里比賽。當時我聽了，自覺沒有能力 完成比賽。領跑員不斷陪伴練習，我漸漸地延長跑步里程，從三公里、四公里、 六公里，甚至可以一口氣跑畢八公里。於是我嘗試參加人生中的第一個十公里比 賽──國慶長跑比賽。比賽中，我真的能夠堅持跑畢全程，真的很感謝當天的領 跑員在旁不停鼓勵，教我用氣，怎樣調節呼吸，怎樣放鬆跑姿腳步。到衝線一刻， 我真的很開心，原來我可以完成一個十公里比賽。在往後的日子，我更有信心參 加不同的十公里比賽。在 2014 年底，我更首次到外地參賽──台北富邦馬拉松 的九公里比賽。每次比賽成績，我都一次比一次進步。
印象最深刻的一次，是 2015 年 2 月 的沙田新春跑。當日天氣很冷。起跑初 時，已感到氣管不適。我真的想放棄， 擔心無法完成比賽，但在旁的領跑員， 看到我面有難色，卻仍沒讓我即時放棄 比賽。她不停地鼓勵我，叫我試著放 鬆跑，慢慢呼吸，更叫我相信她，很快就會調勻自己的呼吸節奏。我專心 地聽著她的提示，腦海中只管去跑， 跑著跑著，很快便衝過終點了。
那次比賽，是我最辛苦的一次比賽，但卻感到領跑員的重 要。沒有他們的領跑及鼓勵，就沒有今天開朗且有信心的我了。在這兩年的跑步 活動中，運動員及義工都很開心。我真的很多謝各位領跑員和教練悉心安排訓 練。在此，我特別衷心向各位義工致謝：Samy、金耀、芳芳、珠珠、絲紅、May Lam、Iris......。領跑義工名單不能盡錄，最後更要多謝健體會和林 Sir 的帶領
